z brzuchem

New plan którym polece od 19 grudnia :-): pon : Nogi: -Przysiady ze sztangą 4s, 12-6 -Wykroki ze sztangielkami 4s, 12-6 -uginanie na prasie brzuchem do ławki 4s, 12-6 -Wspięcie na palce ze sztangą 3sx20 wt: Klata: -Wyciskanie na ławce poziomej 4s, pow 12-6 -Wyciskanie na ławce skośnej 4s, pow 12-6 -Rozpiętki 4s x10pow [...]

[...] prosze o jakies rady i wskazowki, ewentualnie wytkniecie co robie zle, bede nardzo wdzieczna za pomoc, chcialabym na lato pochwalic sie smukla figurka i przede wszystkim brzuchem z pionowymi paskami grrr jak mi sie to podoba, sama na razie mam poprzeczne ;) Basen to dobra rzecz Najwazniejsza jednak i podstawa to dieta. Od tego powinnac [...]

Mam pytanie co do ss; z zurawiem. Poniewaz napisales 5* zuraw a prostowanie ud 3* czy to poprostu jest blad czy mam robic 3* razy ss; a pozniej sam zuraw 2* ?. NIE, NIE MA POMYLKI, WRZUCASZ GO NP. OD DRUGIEJ DO CZWARTEJ SERII ZURAWIA, ALBO JAK NAPISAŁES POWYŻEJ. Uginanie nog lezac. Czy chodzi o cwiczenie na suwnicy ? NIE, UGINANIE NOG LEŻAC [...]

[...] jedzenie samo i robienie jedzenia także napewno odpocząłem. Ale poczekam jeszcze, widzę że ten minicut idzie lepiej ale jest jedną różnica. Nie ma spadków ba wymiarach poza brzuchem. Co zrobiłem? Zmieniłem plan na sam minicut. Dalem mniejsze obciążenie z tut 3020. Napewno nowy bodziec , więc myślę czy na samą mas3 nie zaskoczyć znowu i jakieś [...]

Jedź z tym brzuchem, unikaj sytuacji rozbieranych a jak będzie krata to strzelisz dziewczynie taniec rozbierany i przez weekend z wyra nie wyjdziecie - trzeba sobie urozmaicać życie erotyczne Zmieniony przez - KIFAF w dniu 2009-08-03 08:47:32

[...] rozumiem Twój punkt widzenia, że Cutler nie zasługuje na wygraną, bo nie jest ideałem(fakt, nie jest, ale jest niezły), to Coleman ze swoją wynaturzoną muskulaturą i wydętym brzuchem jest i tak od tego ideału jeszcze dalej..." jesteś nie powiem kim, skoro nie skojarzyłeś o jakim zawodniku pisałem używając porównania go do Zółwia Ninji :) [...]

Jedna z lepszych sylwetek na forum. Tylko kurcze, czemu nie ćwiczysz nad brzuchem ? Naprawdę, gdybyś miał jeszcze wyrzeźbiony brzuch, było by poprostu świetnie.

myslę ze coś żle wyliczyłeś przy tej sylwetce 3300 kalorii. jak jesteś chudy z odstającym brzuchem

No jakos dawalem rade na 2 dzien wiec tragedi nie bylo! A reszta jest ok?? A co moge robic z tym brzuchem?

[...] serie 25/20/15 duże partie 3/4ćw //zależy co powiecie małe partie 2/3ćw // zależy co powiecie Plecy 1Przyciąganie ciężaru siędząc lub przyciąganie hantelek leżąc brzuchem do ławki 2Martwy ciąg 3przyciąganie końca sztangi 4podciąganie na drążku lub skony ze sztangą //generalnie mógł bym zrobić 3 ćw jak resztę ale plecy są ... [...]

[...] O mój Jezu, mój Jezu! - zawołała Józia. Ambroży wyjął z kieszeni puszczadło, powecował je po cholewie, przyjrzał się pod zorzę ostrzu i przeciął granuli arterie pod brzuchem - ale krew nie trysnęła, a ciekła wolno czarna, spieniona. Stali wszyscy dokoła pochyleni i patrzyli bez oddechu. - Za późno! Oho, bydlątko ostatnią parę puszcza - [...]

Nad brzuchem popracuj a z klatka to skupilbym sie teraz na gornej czesci, ale naprawde jest dobrze!

[...] i zdjecia Ja jestem zalamany, klatka minus 2 cm, biceps minus 1, brzuch stoi w miejscu 87 cm ;/ waga mniej wiecej ta sama 69 kg ;/ Nie mam pojecia co jest nie tak z tym brzuchem, trace wiare w diete i cwiczenia;/ Jak oceniacie zdjecia ile jeszcze harowki przede mna?? /SFD/2021/5/28/1fafd06ef9b54ac38dc08621484f7d40.jpg [...]

i ostatnia na luzie tylko z napietym brzuchem

[...] Do celu daleko Jescze ale na lato myślę że zdarze. Pozowanie to porażka więc też nie chciałem dodatkowej siary sobie robić. Poćwicze i może coś jeszcze wrzucę w dziennym świetle z mniej wypchanyn brzuchem Jakieś pleców jeszcze mam /SFD/Images/2016/3/3/ebe9b9e7df634f7d823f1cea1e21a4e6.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-03 11:12:01

Dobra prowokacja Chłopie chyba żartujesz z tym brzuchem... jak już 2 lata chodzisz na siłke, załatwiłeś koks to mogłbyś na googlach sie pofatygować gdzie można bić,albo archiwum, może spróbuj pod paznokcie ? POZDR!

Jedna z ciekawostek jakie pamiętam o Kuclo to posiłki spożywane często co 4-5 godzin z uwagi na prace strażaka :-) czyli można pogodzić zawodową kulturystykę z pracą ,a nie jak niektórzy myślą ,że prosi leża do góry brzuchem jedzą i trenują tylko :-)

[...] i barki 3 dzien plecy i wity??? z gory dziekuje :) fajnie, ale dwa szczegóły bym zmienił: nogi z mc klata, barki (przód i bok), triceps plecy, barki tył,biceps Wtedy jednego dnia pracują synergiści. Może chodziło o wiosłowanie sztanga leżąc brzuchem na ławce? Tak aby odciążyć prostowniki? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-23 22:16:16

[...] jest prawidłowa postawa. Nie wiem czy wszyscy wysocy maja z tym problem, ale zazwyczaj nie chodzę wyprostowany z klatą do przodu tylko troszkę przygarbiony z lekko wypiętym brzuchem. Muszę nad tym popracować aczkolwiek ciężko jest zmienić takie przyzwyczajenie. A co do supli: Użycie ich wraz z dietą redukcyjną przynosi fajny efekt. Zresztą [...]

[...] nie wiem ile to warte. Kiedyś w gazecie był artykuł,że Biedronka ma największe wymogi co do jakości mięsa...hmm Teraz to już nie wiem,co mam jeść... ;/ A co z tym brzuchem co się pytałam? Azzi nie mam jakichś grubych nóg,ale mam okropny tłuszcz po wewnętrznej stronie ud i pod tyłkiem.Jak by go nie było nogi byłyby szczuplejsze i nie [...]